Lachyoga in Freiburg
Wir lachen ohne Grund. Ohne Witze, ohne Comedy.
„Je öfter du ohne Grund lachst, umso häufiger wird dir das Leben einen Grund zum Lachen geben.“
Dr. Madan Kataria
Was ist Lachyoga?
Lachyoga ist ein Lachtraining aus vielen Lachübungen. Sie sind mit Atem- und Dehnübungen, Klatschübungen und spielerischen Übungen verbunden. Wir lachen ohne Grund und sind nicht auf Humor, Witze oder Comedy angewiesen.
Der Name kommt von der Verbindung aus Lachübungen und yogischer Atmung. Das bringt mehr Sauerstoff in den Körper und ins Gehirn. Das Gehirn unterscheidet ein absichtlich erzeugtes Lachen nicht von einem Lachen, das aus einem Witz entsteht. Auf den Körper wirkt beides gleich.
Warum Lachyoga?
Kinder lachen etwa 300 Mal am Tag. Erwachsene 10 bis 20 Mal.
Im Alltag brauchen wir einen Grund zum Lachen, und es gibt wenige. Beim Lachyoga rufen wir das Lachen bewusst hervor. Es ist laut und tief und kommt aus dem Zwerchfell. Mit der Zeit wird es wieder ein täglicher Begleiter.
Freiburger Lachyogaclub
Lachclubs sind das Herz der Lachyoga-Bewegung. Hier entstehen Freundschaften und ein positives Miteinander, über Kulturen, Herkunft und Sprache hinweg. Die Lachyogastunde findet regelmäßig montags in der Begegnungsstätte im St. Carolushaus statt.
Der Lachyogaclub ist nicht kommerziell. Jeder soll teilnehmen können. Teilnahme auf Spendenbasis, 5 bis 10 Euro, damit die Raumkosten gedeckt sind.
Was in einer Stunde passiert
- Wir atmen bewusst.
- Wir bewegen uns.
- Wir machen ausgewählte Lachyogaübungen.
- Wir probieren etwas Clownerie.
Wir stärken die innere Lebensfreude und das Selbstvertrauen.
Zwei Formate, die sich lohnen
Bollywood Laughter Dance
Aerobic Dance trifft Lachyoga-Übungen und Atemübungen. Die Tanzschritte stammen aus Bollywood-Filmen, sie sind einfach, jeder kann sie tanzen. Rhythmische Lachübungen und Musik machen viel Spaß.
KILA-Lachtraining
KILA steht für körperzentriertes und integratives Lachtraining. Es ist eine Weiterentwicklung des Lachyoga-Konzepts, entwickelt von Christian Hablützel, dem Leiter der HCDA-Akademie. Im Mittelpunkt steht die Wechselbeziehung von Körper und Geist. Muskelanspannung und -entspannung, Atmung, Lachen und Mimik werden verbunden. Das stärkt Bewusstheit und Achtsamkeit.
Einige Lachyoga-Übungen
Es gibt eine Vielzahl erprobter Lachübungen. Viele entstehen aus ganz einfachen Situationen des Alltags. Ein Einblick:
- Begrüßungslachen
- Handschlaglachen
- Milchshake-Lachen
- Handy-Lachen
- Tiger-Lachen
- Wertschätzungslachen
- Argument-Lachen
- Wi-Fi-Lachen
- Jackpot-Lachen
- Vergebungslachen
- Fliegender-Vogel-Lachen
- Lache über dich selbst
Wie Lachen wirkt
Um den gesundheitlichen Nutzen zu spüren, sollten wir 10 bis 15 Minuten am Stück lachen.
Auf den Körper
- auf den Sauerstoffgehalt im Blut
- auf die Atmung und das Atemvolumen
- auf die Muskelentspannung
- auf Blutzirkulation und Blutdruck
- auf das Immunsystem und körpereigene Hormone
Auf den Geist
- auf festgefahrene negative Gedanken
- auf soziale Kompetenz und Empathie
- auf den Umgang mit Stress und Angst
- auf Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
- auf Lebensmotivation und Mut für neue Wege
Fragen zum Lachyoga
Muss ich Witze erzählen oder lustig sein?
Nein. Wir lachen ohne Grund. Du brauchst keinen Humor mitzubringen, nur Neugier.
Für wen ist Lachyoga?
Jeder kann es machen. Die Übungen sind einfach.
Was kostet es?
Im Freiburger Lachyogaclub ist die Teilnahme auf Spendenbasis, 5 bis 10 Euro.
Wo und wann?
Montags, 19:00 bis 20:00 Uhr, St. Carolushaus, Habsburgerstraße 107a, 79104 Freiburg.
Komm vorbei.
Montags im St. Carolushaus oder per Nachricht: Ich freu mich auf dich.